冬季心腦危機(jī)：老人如何安然度過(guò)心腦血管高發(fā)期？

作者：璽逸嘉

隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換和冷空氣的頻繁活動(dòng)，心血管疾病的發(fā)病率也隨之上升。低溫、缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)量飲食和頻繁感染是冬季心血管健康面臨的四大挑戰(zhàn)。冬季由于氣候寒冷，常常會(huì)引起心跳加快，血管收縮，從而引起血壓升高，心臟負(fù)荷加大。對(duì)于體質(zhì)較差的老年人，氣溫下降還可能合并感冒、流感等呼吸系統(tǒng)疾病，進(jìn)一步增加急性心肌梗死和猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

心血管患者的冬季應(yīng)對(duì)策略

心血管患者在冬季應(yīng)采取以下措施來(lái)應(yīng)對(duì)寒冷的考驗(yàn)：

適時(shí)增減衣物：根據(jù)氣溫和個(gè)人感受調(diào)整著裝，出門(mén)時(shí)多帶一件外套，以應(yīng)對(duì)溫差變化。
合理飲食：避免高鹽、高脂飲食，保持葷素搭配，以低鹽、低脂為宜。
適度運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐，量力而行，避免在清晨、晚上或霧霾天氣進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
接種疫苗：心血管疾病患者應(yīng)每年接種流感疫苗，減少重癥流感及其引發(fā)的心血管事件。
疾病自我管理：定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)，按時(shí)用藥，堅(jiān)持健康生活方式，定期復(fù)診。

運(yùn)動(dòng)與心血管健康

心血管疾病患者應(yīng)堅(jiān)持每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率和呼吸頻率增加但能正常交談；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，則不能正常交談。推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括慢跑、登山、快走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)添衣，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)水，避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

高血壓患者的飲食注意事項(xiàng)

高血壓患者在日常飲食中應(yīng)注意補(bǔ)鉀、減鈉。減少鈉鹽攝入，每人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克。多吃富含鉀的食物，如小米、小麥、菠菜、香蕉等。遠(yuǎn)離高脂、高糖食物，少吃生冷、辛辣的食物，多攝入新鮮蔬菜、水果、全谷物。

氫氧機(jī)：心腦血管養(yǎng)護(hù)的新選擇

氫分子是最小的分子，由兩個(gè)質(zhì)子和電子組成，它能夠輕而易舉地穿透生物膜如血腦屏障、胎盤(pán)等等，到達(dá)靶器官（腦）和細(xì)胞器（線(xiàn)粒體、細(xì)胞核），這些物理特性保障了氫分子能夠觸達(dá)細(xì)胞，發(fā)揮自身作用。

在大健康行業(yè)，氫氧機(jī)作為一種新興的健康產(chǎn)品，正逐漸受到人們的關(guān)注。氫氧機(jī)通過(guò)提供高濃度的氫氣，有助于改善血液循環(huán)，減少氧化應(yīng)激，從而對(duì)心腦血管健康產(chǎn)生積極影響。氫醫(yī)學(xué)研究表明，氫氣具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠中和體內(nèi)的有害自由基，保護(hù)細(xì)胞免受損傷。

在這個(gè)寒冷的冬季，讓我們通過(guò)科學(xué)的生活方式和先進(jìn)的健康產(chǎn)品——?dú)溲鯔C(jī)，共同守護(hù)心腦血管的健康。選擇氫氧機(jī)，為您和家人的健康保駕護(hù)航。