大降溫！咳不停？別讓冷空氣觸發(fā)“呼吸警報(bào)”

作者：璽逸嘉

冷空氣來(lái)了！冷冷冷冷冷冷，氣溫驟降帶來(lái)的干燥與寒意，讓不少人遭遇了呼吸道 “突襲”—— 晨起吸口涼氣就嗆咳不止，夜里躺下胸悶難眠，稍一活動(dòng)就氣喘吁吁。呼吸科門(mén)診數(shù)據(jù)顯示，降溫后哮喘、慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎患者就診量明顯攀升，很多人還陷入 “止咳藥無(wú)效”“保暖仍犯病” 的困境。

其實(shí)，這些呼吸道不適并非單純 “著涼”，找對(duì)方法避開(kāi)誤區(qū)，再搭配科學(xué)支持，就能順利度過(guò)降溫期。

避開(kāi)這3個(gè)誤區(qū)

咳嗽就用止咳藥，越止越嚴(yán)重

降溫后咳嗽多是氣道敏感引發(fā)的保護(hù)機(jī)制，目的是排出黏液和異物。盲目用強(qiáng)效止咳藥會(huì)堵積黏液，誘發(fā)感染、加重氣喘。正確做法：干咳選鎮(zhèn)咳藥，有痰優(yōu)先用乙酰半胱氨酸、氨溴索等化痰藥。

裹得越厚越好，保暖過(guò)度反傷肺

呼吸道怕忽冷忽熱，過(guò)度保暖易導(dǎo)致進(jìn)出室內(nèi)出汗受涼，刺激氣道痙攣。正確做法：分層穿衣（純棉內(nèi)層 + 保暖中層 + 防風(fēng)外層），進(jìn)出及時(shí)增減，避免溫差超 10℃。

緊閉窗戶防冷，室內(nèi)空氣更傷鼻

24 小時(shí)關(guān)窗會(huì)堆積塵螨、霉菌，加上干燥環(huán)境，易誘發(fā)呼吸道過(guò)敏和炎癥。正確做法：每天開(kāi)窗通風(fēng) 2 次（每次 30 分鐘），霧霾天開(kāi)凈化器，室內(nèi)濕度控制在 40%-60%。

醫(yī)生支招：4 個(gè)護(hù)肺習(xí)慣

腹式呼吸練肺活量

睡前平躺，雙手放于腹部，用鼻子緩慢吸氣讓肚子鼓起，再用嘴巴緩慢呼氣讓肚子癟下，每次 10 分鐘，可增強(qiáng)呼吸肌力量，緩解氣喘。

鹽水漱口

每天早晚用淡鹽水漱口，頭微微后仰，讓鹽水流過(guò)咽喉部，減少細(xì)菌和過(guò)敏原，預(yù)防晨起咳嗽。

喝 “溫潤(rùn)水” 潤(rùn)黏膜

每天主動(dòng)飲用 1500-2000 毫升溫水，也可泡點(diǎn)陳皮、羅漢果（血糖高者少放），既能補(bǔ)水，又能滋潤(rùn)呼吸道，減少干燥刺激。

出門(mén)戴對(duì)防護(hù)口罩

普通醫(yī)用口罩防飛沫效果好，但防冷空氣和粉塵能力弱，建議選擇 KN95 口罩或帶呼吸閥的保暖口罩，尤其霧霾天、大風(fēng)天出門(mén)，能有效減少氣道刺激。

氫氧吸入：呼吸道健康的科學(xué)助力

在做好基礎(chǔ)防護(hù)和護(hù)理的同時(shí)，氫醫(yī)學(xué)的發(fā)展為呼吸道健康提供了新的支持方向。氫分子具有選擇性抗氧化特性，相關(guān)研究表明，氫氧混合吸入能幫助緩解慢阻肺、減輕氣道炎癥反應(yīng)，減少氧化應(yīng)激對(duì)呼吸道黏膜的損傷，從而緩解咳嗽、氣喘等不適癥狀。

合理使用氫氧吸入設(shè)備，可在一定程度上輔助改善呼吸狀態(tài) —— 其溫和的作用機(jī)制不會(huì)對(duì)呼吸道造成額外刺激，還能與日常護(hù)理形成互補(bǔ)，幫助呼吸道更好地抵御冷空氣的侵襲。

氫氣輔助改善慢阻肺

氫氧具有抗炎癥、抗氧化、抗細(xì)胞凋亡等作用。氫氣能和羥基自由基直接發(fā)生反應(yīng)，是抗氧化、抗炎癥的基礎(chǔ)，而氧氣對(duì)于提升線粒體能量、提升血氧飽和度具有重要意義。用氫氧對(duì)抗慢阻肺等呼吸系統(tǒng)疾病，具有很大的價(jià)值。

中國(guó)工程院院士鐘南山團(tuán)隊(duì)設(shè)計(jì)了一項(xiàng)氫氧混合吸入對(duì)抗慢阻肺的多中心臨床、平行對(duì)照、雙盲實(shí)驗(yàn)，結(jié)果顯示：對(duì)慢性阻塞性肺疾病急性加重期(AECOPD)患者，氫氧療法優(yōu)于氧療法，且安全性和耐受性良好。這表明，吸入氫/氧混合氣或可作為慢性阻塞性肺疾病急性加重期的一種替代緊急治療方法。實(shí)驗(yàn)時(shí)進(jìn)行了BCSS評(píng)分結(jié)果分析，證明了氫氧混合吸入療法優(yōu)于氧療法。

氫氣輔助改善哮喘

廣州呼吸病研究所發(fā)表在《國(guó)際免疫藥理學(xué)》雜志的研究論文，對(duì)氫氣干預(yù)哮喘的機(jī)制進(jìn)行了研究。該研究進(jìn)一步明確了氫氣對(duì)哮喘的干預(yù)效果，并從氣管炎癥、組織氧化損傷和過(guò)敏反應(yīng)等角度對(duì)氫氣干預(yù)效果進(jìn)行了深入探討。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，卵清蛋白誘導(dǎo)哮喘小鼠肺泡巨噬細(xì)胞吞噬大腸桿菌能力顯著降低，吸入氫氣能使哮喘小鼠巨噬細(xì)胞吞噬功能恢復(fù)。氫氣吸入也能顯著緩解哮喘小鼠的氣道高反應(yīng)性、炎癥和杯狀細(xì)胞增生。減少TH2細(xì)胞反應(yīng)和降低IL - 4以及IgE水平，降低丙二醛(MDA)水平和增加超氧化物歧化酶(SOD)活性。與此同時(shí)，氫氣吸入顯著抑制哮喘小鼠NF-κB激活，激活Nrf2系統(tǒng)。

研究結(jié)果表明，氫氣吸入能顯著增強(qiáng)卵清蛋白誘導(dǎo)哮喘小鼠肺泡巨噬細(xì)胞吞噬作用，這可能是與氫氣抗氧化作用和Nrf2通路被激活有關(guān)。

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