霜降將至，多吃這 6 種當(dāng)季堿性水果，秋天的“潤(rùn)燥王”

石榴到霜降時(shí)節(jié)甜得正透。紅通通的厚果皮里，裹著滿當(dāng)當(dāng)?shù)?“紅珍珠”，顆顆飽滿透亮，抓一把放嘴里嚼，甜汁混著淡淡果酸，清爽解膩，吃完連口氣都變清新。秋燥讓皮膚干癢？多吃石榴能幫著滋潤(rùn)肌膚，還能讓血液循環(huán)更順暢；要是秋末沒胃口、消化慢，剝碗石榴當(dāng)零食，酸甜適口還不添腸胃負(fù)擔(dān)，比吃甜膩點(diǎn)心健康多了。

霜降前后的柿子正是好吃的時(shí)候，橙紅的果子掛在枝頭像小燈籠，摘一個(gè)掰開，軟乎乎的果肉裹著蜜甜汁水，咬一口能甜到心里。作為典型的堿性水果，柿子的好處很實(shí)在：秋末容易便秘的人，吃個(gè)軟柿能幫著潤(rùn)腸通便，比依賴瀉藥省心；常吃還對(duì)心腦血管健康有幫助。

老話說 “一天一個(gè)蘋果，少跑醫(yī)院少煩惱”，這話到霜降依舊管用。蘋果是最常見的堿性水果，不管是脆甜的紅富士、綿密的黃元帥，還是酸甜的嘎啦果，秋冬吃都合適。它含有的維生素和纖維素， 能幫著調(diào)節(jié)膽固醇，讓血管更通暢；秋末總覺得沒精神，啃個(gè)蘋果就能快速補(bǔ)能量。

霜降前后的橙子水分足得能 “擠出水”，黃澄澄的果皮里，一瓣瓣晶瑩果肉像 “天然水果罐頭”。作為堿性水果里的 “潤(rùn)燥能手”，橙子藏著滿滿維生素 C 和維生素 A，要是秋燥讓人口干舌燥，吃幾瓣橙子，咽下去連嗓子都覺得潤(rùn)爽。

霜降養(yǎng)生，梨絕對(duì)是 “老熟人”。秋燥讓人咳嗽、嗓子癢？生吃一個(gè)梨就能緩解，比吃藥更溫和；要是想更養(yǎng)身，還能蒸梨吃 —— 把梨切半去核，放幾顆冰糖上鍋蒸 15 分鐘，熟了連湯帶肉吃，潤(rùn)肺止咳的效果更明顯，老人小孩都愛吃；也能煮梨水，切小塊加清水煮 10 分鐘，晾溫了喝，清甜解渴。

柚子帶著淡淡苦甜，吃著清爽不膩，是霜降里少見的 “解膩能手”，也是妥妥的堿性水果。它含有的維生素 C、膳食纖維和抗氧化劑，好處一抓一大把：能幫著調(diào)節(jié)血糖，血糖不穩(wěn)的人吃著也放心；還能輔助調(diào)節(jié)膽固醇，讓血管更通暢；膳食纖維更能幫腸道 “動(dòng)起來”，秋末消化慢、肚子脹，吃點(diǎn)柚子就舒服多了。