立秋養(yǎng)肺有 “四寶”：從餐桌到呼吸，給肺部全周期呵護(hù)

百合形如皎潔玉瓣，性微寒，是秋季潤燥的天然能手。它不僅能潤肺止咳，緩解秋燥引起的干咳少痰，還能清心安神，改善因燥熱導(dǎo)致的心煩失眠。入口先微苦后回甘，那份清潤仿佛能順著喉嚨直抵肺腑，帶走積累的燥氣。

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民間常說 “荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”。蓮藕雖生于淤泥，卻潔白無瑕，富含黏液蛋白和膳食纖維。生食能清熱生津，緩解口干舌燥；熟食則能健脾開胃、滋陰養(yǎng)血。秋日里一碗熱氣騰騰的藕湯，粉糯香甜的滋味，是對干燥喉嚨最貼心的慰藉，燉得軟爛的藕塊吸飽湯汁，入口即化，暖意從喉間慢慢擴(kuò)散至全身。

推薦食譜：蓮藕排骨湯

銀耳被譽(yù)為 “菌中之冠”，滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效尤為顯著。它富含天然植物膠質(zhì)，燉煮后晶瑩剔透、膠質(zhì)滿滿，一碗下肚，仿佛給干燥的呼吸道和皮膚都敷上了一層水潤面膜，由內(nèi)而外緩解秋燥帶來的不適。

推薦食譜：蘋果雪梨銀耳羹

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，氫醫(yī)學(xué)研究為肺部養(yǎng)護(hù)帶來了新的突破，氫氧呼吸便是其中的代表。氫氣具有獨(dú)特的選擇性抗氧化特性，能精準(zhǔn)清除肺部因秋燥、污染等產(chǎn)生的有害自由基，減輕氧化應(yīng)激對肺組織的損傷；同時(shí)搭配氧氣形成的混合氣體，可提高肺部血氧交換效率，讓呼吸更順暢。

這種通過氫氧機(jī)生成的安全濃度氣體，無需復(fù)雜操作，只需日常呼吸即可發(fā)揮作用。對于秋季易受燥邪侵?jǐn)_的人群，尤其是長期處于空調(diào)房、霧霾環(huán)境，或有慢性肺部不適者，氫氧呼吸能與飲食調(diào)理形成互補(bǔ) —— 食材從內(nèi)滋養(yǎng)津液，氫氧則從呼吸層面減輕肺部負(fù)擔(dān)，共同為呼吸系統(tǒng)筑起秋日防護(hù)墻。

一項(xiàng)發(fā)表在《醫(yī)療氣體研究》上的對82例自行吸氫的Ⅲ和Ⅳ期進(jìn)展性癌癥患者進(jìn)行觀察分析的《“氫氣控癌”真實(shí)世界觀察：82位晚期癌癥患者的隨訪報(bào)告》發(fā)現(xiàn)，氫氣可改善生活質(zhì)量、改善體能、降低腫瘤標(biāo)志物、控制癌癥進(jìn)展。

吸氫2周后，氣促和食欲有所改善，疲勞、失眠等顯著改善；吸氫4周疼痛、便秘、腹瀉等均有顯著改善。

吸氫3個月后，肺癌患者體能提高最顯著。

吸氫3個月后，肺癌患者標(biāo)志物降低最明顯。

吸氫3個月后，I期患者腫瘤控制率遠(yuǎn)高于Ⅳ期。

河北滄州市中心醫(yī)院呼吸內(nèi)一科宋展、王曉晟、王鳳麗等人，尋找了2015 年5月至2017年7月在作者所在醫(yī)院對其符合標(biāo)準(zhǔn)的住院病人進(jìn)行研究，采用了雙盲隨機(jī)對照試驗(yàn)方法。河北滄州市中心醫(yī)院的實(shí)驗(yàn)是一組吸入2%的氫氣，每天1小時(shí)，連續(xù)治療7天或14天，另一組不吸氫，通過觀察對比兩組的效應(yīng)指標(biāo)差異。論文指出，“結(jié)果提示，氫氣吸入療法對慢性阻塞性肺疾病具有顯著療效，值得臨床廣泛推廣。”2020年3月該論文發(fā)表在《中南醫(yī)學(xué)科學(xué)雜志》。

氫醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜遥＼娷娽t(yī)大學(xué)氫分子研究團(tuán)隊(duì)成員康志敏教授談到：

第一：氫氣通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入人體，在肺部濃度非常高，可以發(fā)揮良好的作用。

第二：氫氣可以減輕哮喘引起的氣道結(jié)構(gòu)改變，減輕氣道炎癥反應(yīng)。動物實(shí)驗(yàn)研究表明，氫氣可以改善肺氣道阻力、潮氣量和肺順應(yīng)性，減少肺內(nèi)部相關(guān)炎癥因子，長期應(yīng)用可以改善肺氣腫引起的氣道重構(gòu)。

第三：氫氣可以減輕吸煙引起的氣道炎癥反應(yīng)和氣道粘液增加，一定程度上預(yù)防慢性阻塞性肺疾病。